134斤的女生可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法来减肥。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减重目的。适用于体重基数较大且存在代谢异常的人群。
2.运动疗法
增加身体活动量以提高能量消耗，并促进脂肪燃烧。适合于配合饮食控制进行日常维持性锻炼。
3.行为疗法
调整生活习惯如改善睡眠质量、减少压力等非直接针对减脂的行为干预。对长期管理肥胖症有积极作用。
4.药物治疗
使用非处方减肥药如奥利司他可抑制胃肠道脂肪酶活性从而降低吸收率。短期辅助治疗肥胖症时考虑使用。
在实施上述减脂计划时，应确保营养均衡，避免盲目节食。定期监测体重变化，以评估减脂效果及安全性。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减重目的。适用于体重基数较大且存在代谢异常的人群。
2.运动疗法
增加身体活动量以提高能量消耗，并促进脂肪燃烧。适合于配合饮食控制进行日常维持性锻炼。
3.行为疗法
调整生活习惯如改善睡眠质量、减少压力等非直接针对减脂的行为干预。对长期管理肥胖症有积极作用。
4.药物治疗
使用非处方减肥药如奥利司他可抑制胃肠道脂肪酶活性从而降低吸收率。短期辅助治疗肥胖症时考虑使用。
在实施上述减脂计划时，应确保营养均衡，避免盲目节食。定期监测体重变化，以评估减脂效果及安全性。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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