您好，首先减肥是不能急的，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）,5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果）.
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）,5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果）.
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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