39问医生

b12维生素食物有哪些？

咨询

动物的内脏是维生素b12含量最高的食物，特别像是猪肝等。其次就是鱼和各种蛋维生素b12的含量比较高。平时在喝牛奶的时候，注意不要加热的时间太长，如果牛奶煮沸了，那么维生素b12的含量就会大量流失。一般的水果和蔬菜是不含维生素b12的，所以如果想靠食物来补充维生素b12的话，可以试试动物内脏和鱼类等食物。