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b12维生素的作用及功能用量

林慧颖全科主治医师

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维生素B12是维持神经和血液健康的重要营养素，有助于预防贫血并支持正常代谢。日常需求量因年龄和生理状态而异，成人一般约每日2.4微克，孕期和哺乳期需求略增。主要来源为动物性食物，如肉类、蛋奶，长期素食者较易不足。是否需要额外补充应结合个体情况评估，过量补充未必有益，建议在专业人员指导下合理摄入。

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2026-02-14 浏览100次

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