通常没有性功能锻炼最好的方法的说法。一般可以通过提肛运动、跑步、游泳等方式进行性功能锻炼。
1、提肛运动
提肛运动主要是通过锻炼盆底肌肉，使盆底肌肉收缩，能够有效地锻炼盆底肌肉，使阴道壁肌肉的张力恢复到原来的状态，可以起到改善性功能的效果。患者在进行提肛运动时，要注意控制好运动的时间，以免因为运动时间过长，导致身体过度劳累，不利于身体健康。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，患者在跑步时可以促进身体血液循环，使全身的肌肉得到放松，同时也可以促进身体的新陈代谢，有助于提高自身的性功能。患者在跑步时要注意控制好跑步的时间，以免因为跑步时间过长，导致身体过度劳累，不利于身体健康。
3、游泳
游泳是一种锻炼身体的方式，患者在游泳时，可以促进全身的血液循环，同时也能够提高自身的性功能，并且在游泳时还可以消耗体内的热量，有助于减肥。但是在游泳时要注意避免水温过低，以免导致身体受凉，引起感冒的情况。
除此之外，患者也可以通过骑自行车、做仰卧起坐等方式进行性功能锻炼。如果患者出现性功能障碍的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用达泊西汀、他达拉非等药物进行治疗。必要时，患者还可以通过心理疏导的方式进行治疗。
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