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怎样锻炼腰间盘突出
这种情况腰椎间盘突出需要注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累过度活动，可以腰部按摩针灸牵引理疗等物理治疗，如有腰疼不适情况，可以应用腰痹通胶囊，奇正消痛贴膏等药物治疗观察，可以疼痛恢复以后，适当倒走以及飞燕操康复恢复锻炼
刘洋
2022-09-23 23:19
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腰间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来进行锻炼。在锻炼过程中，如果症状持续或加剧，应立即停止并寻求医疗帮助。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、反向卷腹等动作，在专业人士指导下定期完
李常月
2024-01-27 09:34
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腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等方法锻炼腰椎间盘突出症。1、飞燕式患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做
崔尚斌
2023-09-12 20:14
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腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法主要包括游泳、平板支撑、倒走、侧卧抬腿、打太极拳等，可以缓解病情。1、游泳患者可以适当游泳，能够使腰部肌肉得到放松，在一定程度上能够缓解腰部疼痛的症状。2、平板支撑患者也可以通过平
林庆荣
2023-09-12 20:14
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腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要包括飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等，对身体有一定的好处。1、飞燕式患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持
王晓东
2023-09-12 20:19
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腰椎间盘突出患者不建议进行剧烈的跑步锻炼。
腰椎间盘突出患者由于髓核组织向后方或侧后方突出，压迫神经根，导致腰部疼痛和不适。在跑步时，腰部受到的压力会增加，可能会加重症状，甚至可能导致神经损伤。因此，对于腰椎间盘突出的患者，应避
许鸿智
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症患者可以去健身房锻炼，但需注意适度和避免剧烈运动。
腰椎间盘突出症患者可以进行适度的健身房锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强核心肌群和改善姿势。但应避免剧烈运动和过度负荷，以免加重病情。对于重度腰椎间盘突出症或伴有严重
许鸿智
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症患者应避免剧烈步行锻炼，可进行适度的散步或慢走。
腰椎间盘突出症患者的腰椎稳定性较差，剧烈步行锻炼会增加腰部压力，从而加重对受损神经根的压迫，导致疼痛加剧。因此，患者应选择适度的运动方式，如散步或慢走，以促进血液循
崔尚斌
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症患者不建议进行跑步锻炼，特别是在急性期，以免加重病情。
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退变、纤维环破裂等原因导致的，跑步时腰部会受到反复的震动和压力，这可能会加重对神经根的压迫，导致疼痛加剧。因此，对于患有腰椎间盘突
许鸿智
2024-05-27 16:03
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腰间盘突出压迫神经时可以通过做仰卧起坐、背桥、小燕飞、猫式伸展等方式进行锻炼。
1.仰卧起坐
平躺在床上或瑜伽垫上，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。利用腹肌的力量抬起上半身，尽量使头部靠近膝盖，感受腹部肌肉的收缩。每次做
张波波
2024-12-18 16:28
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