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做什么动作对脊柱好
您好，一个最简单的就是做直了或是站立，双脚与肩部同宽，双手掐腰，点头，仰头，左侧歪头，右侧歪头，四个动作一组，每天五组，每天锻炼个三到五组，这一组动作可以放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。还可以背部靠墙站立，双手贴墙上举，然后放下
郑湘宏
2019-04-18 00:13
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由于来月经的时候都不适个做剧烈运首先右脚伸直，脚前要呈90度角向天，左脚可以弯曲。然后可以拉直背部肌肉，一边吐气一边伸展，把上半身向前倾。做这个动作时，大腿后侧和臀部都会有拉扯的感觉，这样对子宫好。
卢玉霞
2019-08-17 13:37
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心脏病患者，平时可选择快走、太极拳、慢跑等锻炼身体。步行是最简单和最容易的有氧运动。能改善心肺功能，增加吸氧效果，改善冠状动脉粥样硬化。同时具有降血压、调节血脂、控制血糖的作用。太极拳的动作伸展缓慢，全身肌肉放松，使心脏获得充足的血液供应
崔建军
2020-11-28 14:45
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脊柱侧弯的患者可以尝试游泳、瑜伽、普拉提、平衡训练、核心稳定性训练等运动来改善症状，但这些食物并不能替代医学治疗。
1.游泳
游泳通过水中的浮力作用，可以减少脊柱的压力，缓解疼痛症状。此外，游泳还可以增强背部、腹部及臀
李常月
2024-01-15 09:10
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通常情况下，做提肛运动、跑步、深蹲、游泳、太极拳等动作对前列腺有一定的好处。1、提肛运动提肛运动通常是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动不仅可以促进局部血液循环，而且还可以促进患者盆底肌肉的锻炼，能够有效改善
高建军
2021-11-08 17:06
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通常情况下，做小燕飞、五点支撑法、平板支撑、游泳、转胯运腰等动作对腰肌劳损有一定的好处。1、小燕飞小燕飞是模仿燕子飞的姿势进行肢体运动，患者俯卧于床上，头部及四肢尽量向上抬起，双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类
李常月
2021-11-29 01:01
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有妇科炎症后能够多做一些有氧活动，但是尽可能不要做太激烈的。在平常，能够做跑步大概仰卧起坐、打球，这些都能够帮助身体的血液循环、加强肌肉弹性、提升身体的免疫有能力。
廖林海
2022-01-17 02:39
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多项良性增生为正常的生理转变，不是疾病，需正确的认识。提议维持好的心情，压力不要太大，生活要有规律，饮食要平衡。许多成年的女性特殊是生活、事情压力大的女性，会出现乳房胀痛不适，需自我心态调节，自我调节包含活动这一方面，规律生活、活动，能够
柯怀
2022-02-04 20:47
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