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怎样进行高质量睡眠
首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
唐孝敏
2010-04-09 21:59
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我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
失眠的人常常难以诱 导师自己进 入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下
彭军
2013-07-15 14:23
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分析：白癜风是慢性病，治疗起来比较棘手，需要长时间的配合治疗，只要找到白癜风的发病诱因，对症对因治疗，选择较佳治疗时期，坚持治疗，白癜风是基本上能恢复健康的。
建议：一般来说环境因素和白癜风的发生也有一定的关系，尤其是是住处潮湿
丁国良
2017-05-28 18:24
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早期治疗白癜风可以说是非常重要的。白癜风早期是比较容易治疗，后期恢复健康也是比较快的，早期白斑面积小，黑色素没有全部损坏，建议白癜风患者要及时的在正规医院进行检查，对症治疗，早期治疗白癜风可以说是非常重要的。
王祥
2017-08-11 15:02
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你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是需要多注意休息放松心情。保持一个良好的生活作息。这种情况还是由于你的生活压力比较大所以导致这种情况的发生。多注意晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。
刘毅君
2019-08-23 07:16
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高质量睡眠通常表现为睡眠时间充足、睡眠质量好、睡眠时长足够等。1、睡眠时间充足睡眠时间充足，一般需要6-9小时，建议患者在晚上11点之前入睡，早上6-7点起床，可以获得较好的睡眠质量。2、睡眠质量好睡眠质量好，一般睡眠过程中没有多梦、睡不
任培华
2023-07-22 08:06
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出现这种睡眠障碍，多数是由于精神心理压力，过度劳累、疲乏，生活起居不规律，体内的激素水平代谢紊乱所致，首先应该改变这种不良的生活起居习惯，配合选择养血清脑颗粒，健脑补肾丸进行治疗。同时应该适当的锻炼身体，多做户外有氧内有耐力的锻炼。
刘毅君
2019-09-04 05:19
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好睡觉同样有助于白癜风的康复了，这种和心情啊免疫啊，阴虚发烧血燥啊都相关系。白癜风是人体综合效果的结果，要正确看待。睡觉不好，对很多疾病都有负面的效果。病患和家族要密切监测病情，若有不适按时到医院门诊就诊。
孙卓林
2021-12-09 03:57
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通常情况下，没有怎样在短时间内高质量睡眠的说法。一般可以通过调整作息、适当运动、调整心态等方式来改善。1、调整作息一般每天的睡眠时间需要保持在7~8个小时，才能够保持充足的精力，以及体内的新陈代谢。如果经常熬夜，会导致睡眠不足，从而使身体
武志娟
2023-07-26 02:52
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