去掉双下巴可以尝试游泳、跑步、瑜伽、颈部拉伸、面部按摩等运动。需要指出的是，虽然这些运动有助于改善双下巴，但并不能完全治愈，若对美观有较高要求，建议咨询专业医生或健身教练。
1.游泳
游泳是一项全身性运动，通过水中的浮力作用，能够消耗热量并减少脂肪堆积，有助于改善双下巴的情况。长期坚持游泳锻炼可促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥塑形的目的。此外还可以增强心肺功能、提高耐力和柔韧性。
2.跑步
跑步是一种有氧运动，通过燃烧体内的脂肪来达到减肥的效果，而双下巴主要是由于下颌部位脂肪过多导致的。适量进行跑步可以帮助减少局部脂肪，进而减轻双下巴的症状。同时还能增加身体代谢率，促进血液循环，改善皮肤弹性。
3.瑜伽
瑜伽中的一些动作可以加强颈部肌肉的力量和灵活性，如三角式、倒立式等，这些动作对消除双下巴有一定的帮助。经常做瑜伽不仅可以塑造身材曲线，还具有放松身心的作用。另外也可以促进消化系统运作，排除体内毒素。
4.颈部拉伸
颈部拉伸可以通过延展颈部肌肉来缓解因长时间低头造成的僵硬感，从而达到预防及改善双下巴的目的。正确的颈部拉伸动作能有效舒缓颈部紧张状态，并提升其柔韧性；长期坚持练习还可强化核心肌群力量，进而巩固颈椎稳定性。
5.面部按摩
面部按摩可以刺激淋巴循环，促进废物排出，从而达到紧致肌肤、消除水肿的目的。每天早晚各进行一次温和的面部按摩，可有效改善面部松弛现象；但需注意手法要轻柔避免损伤皮肤。
针对双下巴问题，在日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。合理饮食也很重要，尽量选择低脂、高纤维的食物，如燕麦片、鸡胸肉等，以减少脂肪积累。
1.游泳
游泳是一项全身性运动，通过水中的浮力作用，能够消耗热量并减少脂肪堆积，有助于改善双下巴的情况。长期坚持游泳锻炼可促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥塑形的目的。此外还可以增强心肺功能、提高耐力和柔韧性。
2.跑步
跑步是一种有氧运动，通过燃烧体内的脂肪来达到减肥的效果，而双下巴主要是由于下颌部位脂肪过多导致的。适量进行跑步可以帮助减少局部脂肪，进而减轻双下巴的症状。同时还能增加身体代谢率，促进血液循环，改善皮肤弹性。
3.瑜伽
瑜伽中的一些动作可以加强颈部肌肉的力量和灵活性，如三角式、倒立式等，这些动作对消除双下巴有一定的帮助。经常做瑜伽不仅可以塑造身材曲线，还具有放松身心的作用。另外也可以促进消化系统运作，排除体内毒素。
4.颈部拉伸
颈部拉伸可以通过延展颈部肌肉来缓解因长时间低头造成的僵硬感，从而达到预防及改善双下巴的目的。正确的颈部拉伸动作能有效舒缓颈部紧张状态，并提升其柔韧性；长期坚持练习还可强化核心肌群力量，进而巩固颈椎稳定性。
5.面部按摩
面部按摩可以刺激淋巴循环，促进废物排出，从而达到紧致肌肤、消除水肿的目的。每天早晚各进行一次温和的面部按摩，可有效改善面部松弛现象；但需注意手法要轻柔避免损伤皮肤。
针对双下巴问题，在日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。合理饮食也很重要，尽量选择低脂、高纤维的食物，如燕麦片、鸡胸肉等，以减少脂肪积累。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
