去除双下巴可以采取颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食调整、体重管理、吸脂手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右摆动头部的动作来锻炼颈部肌肉。这些动作能够增强颈部肌肉的力量和耐力，从而改善颈部线条，减少双下巴的出现。
2.面部肌肉锻炼
通过特定的面部表情肌训练如笑、皱眉等动作来加强面部肌肉力量及协调性。增加面部肌肉的紧致度有助于提升下颌线轮廓，对改善双下巴有积极作用。
3.饮食调整
建议减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；适量饮水保持身体水分平衡。合理膳食结构有助于控制体重增长，间接影响脂肪分布，从而降低双下巴形成风险。
4.体重管理
制定个性化减重计划包括目标设定、能量平衡控制等内容；定期监测并记录体重变化。体重控制可直接影响体脂率下降，对于预防因肥胖引起的双下巴具有重要意义。
5.吸脂手术
吸脂手术通常在局部麻醉下完成，在皮肤表面做一个小切口，使用特殊的吸脂仪器将多余的脂肪抽吸出来。该手术可以直接去除颈部和下巴周围的多余脂肪组织，快速有效地解决双下巴问题。
除上述措施外，患者还可以选择激光溶脂术的方式进行处理。双下巴通常是由于颈部脂肪堆积所致，因此适当的体育锻炼可以帮助燃烧脂肪，减少双下巴的出现。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右摆动头部的动作来锻炼颈部肌肉。这些动作能够增强颈部肌肉的力量和耐力，从而改善颈部线条，减少双下巴的出现。
2.面部肌肉锻炼
通过特定的面部表情肌训练如笑、皱眉等动作来加强面部肌肉力量及协调性。增加面部肌肉的紧致度有助于提升下颌线轮廓，对改善双下巴有积极作用。
3.饮食调整
建议减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例；适量饮水保持身体水分平衡。合理膳食结构有助于控制体重增长，间接影响脂肪分布，从而降低双下巴形成风险。
4.体重管理
制定个性化减重计划包括目标设定、能量平衡控制等内容；定期监测并记录体重变化。体重控制可直接影响体脂率下降，对于预防因肥胖引起的双下巴具有重要意义。
5.吸脂手术
吸脂手术通常在局部麻醉下完成，在皮肤表面做一个小切口，使用特殊的吸脂仪器将多余的脂肪抽吸出来。该手术可以直接去除颈部和下巴周围的多余脂肪组织，快速有效地解决双下巴问题。
除上述措施外，患者还可以选择激光溶脂术的方式进行处理。双下巴通常是由于颈部脂肪堆积所致，因此适当的体育锻炼可以帮助燃烧脂肪，减少双下巴的出现。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
