自己总是处于紧张状态可能是压力过大、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、肾上腺皮质功能减退症等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期存在心理压力会导致体内激素水平变化，如皮质醇和肾上腺素增加，这些激素能够提高心率、血压等生理指标以应对紧急情况。这使得身体一直处于高度激活状态，从而产生持续的紧张感。缓解压力的方法包括但不限于：规律作息、均衡饮食、适度运动、冥想放松等非药物方式；若效果不佳，则可遵医嘱使用抗焦虑药进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
2.焦虑症
焦虑症是一种情绪障碍，患者会出现过度担忧、恐惧等症状，这些症状可能导致个体感到不安和紧张。当个体处于焦虑状态时，交感神经兴奋，导致肌肉紧张、心跳加快等生理反应。针对焦虑症的治疗方法主要有认知行为疗法、心理动力学治疗等非药物治疗手段；对于严重病例，医生可能会开具苯二氮卓类安眠药进行镇静催眠治疗，如片、阿普唑仑片等。
3.抑郁症
抑郁症患者的中枢神经系统5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质出现异常，影响大脑的情绪调节功能，使个体对负性刺激的感受增强，容易感到沮丧、无助等负面情绪，进而表现为持续的紧张感。抗抑郁药是治疗抑郁症的主要方法之一，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等，以及去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药中的盐酸文拉法辛缓释胶囊、度洛西汀肠溶胶囊等。
4.甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症是由甲状腺激素分泌过多引起的一种代谢性疾病，此时甲状腺激素作用于中枢神经系统，导致神经系统的兴奋性增高，因此会出现易激动、烦躁失眠、紧张等精神症状。治疗甲亢的常用药物有甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，通过抑制甲状腺激素合成来减轻症状。
5.肾上腺皮质功能减退症
肾上腺皮质功能减退症由于肾上腺皮质激素分泌不足，不能对抗应激原而导致机体处于慢性应激状态，此时肾上腺皮质激素反馈性增多，导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈减弱，进一步降低肾上腺皮质激素的分泌，形成恶性循环，使机体处于持续的压力状态下。肾上腺皮质功能减退症的治疗通常需要补充氢化可的松或其他肾上腺皮质激素替代品，如醋酸龙注射液、倍他米松注射液等。
建议关注睡眠质量，保持良好的生活习惯，合理安排工作与休息时间，有助于缓解紧张状态。必要时，可以进行心理咨询或专业评估，以便及时发现并处理潜在的心理健康问题。
1.压力过大
长期存在心理压力会导致体内激素水平变化，如皮质醇和肾上腺素增加，这些激素能够提高心率、血压等生理指标以应对紧急情况。这使得身体一直处于高度激活状态，从而产生持续的紧张感。缓解压力的方法包括但不限于：规律作息、均衡饮食、适度运动、冥想放松等非药物方式；若效果不佳，则可遵医嘱使用抗焦虑药进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
2.焦虑症
焦虑症是一种情绪障碍，患者会出现过度担忧、恐惧等症状，这些症状可能导致个体感到不安和紧张。当个体处于焦虑状态时，交感神经兴奋，导致肌肉紧张、心跳加快等生理反应。针对焦虑症的治疗方法主要有认知行为疗法、心理动力学治疗等非药物治疗手段；对于严重病例，医生可能会开具苯二氮卓类安眠药进行镇静催眠治疗，如片、阿普唑仑片等。
3.抑郁症
抑郁症患者的中枢神经系统5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质出现异常，影响大脑的情绪调节功能，使个体对负性刺激的感受增强，容易感到沮丧、无助等负面情绪，进而表现为持续的紧张感。抗抑郁药是治疗抑郁症的主要方法之一，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等，以及去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药中的盐酸文拉法辛缓释胶囊、度洛西汀肠溶胶囊等。
4.甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症是由甲状腺激素分泌过多引起的一种代谢性疾病，此时甲状腺激素作用于中枢神经系统，导致神经系统的兴奋性增高，因此会出现易激动、烦躁失眠、紧张等精神症状。治疗甲亢的常用药物有甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，通过抑制甲状腺激素合成来减轻症状。
5.肾上腺皮质功能减退症
肾上腺皮质功能减退症由于肾上腺皮质激素分泌不足，不能对抗应激原而导致机体处于慢性应激状态，此时肾上腺皮质激素反馈性增多，导致下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈减弱，进一步降低肾上腺皮质激素的分泌，形成恶性循环，使机体处于持续的压力状态下。肾上腺皮质功能减退症的治疗通常需要补充氢化可的松或其他肾上腺皮质激素替代品，如醋酸龙注射液、倍他米松注射液等。
建议关注睡眠质量，保持良好的生活习惯，合理安排工作与休息时间，有助于缓解紧张状态。必要时，可以进行心理咨询或专业评估，以便及时发现并处理潜在的心理健康问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
逍遥合剂
左甲状腺素钠片
