东西吃太咸对身体的害处主要包括口渴、咽喉不适、咳嗽、水肿等，平时需要合理调整饮食结构。
1、口渴
如果吃的东西太咸，可能会导致口腔黏膜的毛细血管发生扩张，从而出现口渴的情况。
2、咽喉不适
而且盐分可能会对咽喉黏膜造成刺激，从而出现咽喉不适的情况，比如咽喉疼痛、咽喉有异物感等。
3、咳嗽
如果吃的东西太咸，可能会使咽喉黏膜受到刺激，从而出现咳嗽的症状。
4、水肿
而且盐分也可能会导致毛细血管扩张，甚至还会使身体出现水肿的情况，从而给身体带来比较严重的损伤。
除此之外，还有可能会出现高血压等现象，从而给身体带来比较严重的损伤。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量以清淡为主。而且还要适当地进行体育锻炼，比如跑步、踢足球等，从而增强自身的免疫力，也可以减少各种疾病的发生。
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