上臂内侧肌肉松弛可以通过举哑铃、合理减脂等方式进行锻炼 。上臂内侧肌肉属于肱二头肌，使用哑铃重物时将哑铃握在手上，选择站立姿态，一只手举起哑铃，弯曲肘关节，将哑铃放在颈后部，颈部尽量挺直，两侧背部挺直收紧，开始做伸直手臂动作，次数不限，做到完全没有力量再活动手臂就可以停止。合理减脂多吃蛋白质，减少糖分、脂肪摄入，适当锻炼。将身体脂肪紧实，能够改善手臂的松弛现象。
39问医生
上臂内侧肌肉松弛怎么锻炼
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
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66
2022-04-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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