双手使劲按压头部，使其前后弯曲，颈部用力向后支撑，不易向下压，但逐渐向颈部压入锁骨柄 。接着，颈部被迫抬起头，同时双手用力按压头部，使其不容易抬起，而是逐渐回到原来的位置。用手压头吸气，在按压结束时呼气。头部抬高时吸气，头部抬起时呼气。此外，不要长时间低着头，过了几十分钟就要抬头休息。每日对颈部皮肤进行提拉按摩，方法是，颈部放松后，两手的掌心托着下巴向上抬起，直到感觉颈部的皮肤有轻微的拉扯，持续20秒，重复三次。
39问医生
脖子肌肉松弛怎样锻炼
程斌
骨科
主治医师
济南市中西医结合医院
三级甲等
咨询
66
2021-08-13
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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