腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，通常情况下，腰椎间盘突出症的患者适合做飞燕式、仰卧保健法、倒走、游泳、吊单杠等运动。
1、飞燕式
飞燕式是比较常见的一种运动，患者需要采取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，能够锻炼腰背部肌肉，有利于病情恢复。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者在日常生活中可以做一些仰卧保健法，需要采取仰卧位，将双下肢用枕头或被子垫高，保持双下肢平放，然后将头部、上肢和双脚用力上抬，能够缓解腰部肌肉紧张，减轻腰部疼痛。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状，患者在倒走时需要头部向后仰，双肩向后向下用力，双脚向前向后用力，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状，患者在游泳时需要注意水温，避免过凉，以免导致腰部肌肉受凉，加重腰椎间盘突出症的症状。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状，患者在吊单杠时需要注意吊单杠的姿势，避免过度锻炼，以免导致腰部肌肉损伤。
另外，建议腰椎间盘突出症的患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
腰痛宁胶囊
草酸艾司西酞普兰片
腰痹通胶囊
