身上肉很松弛的患者可采取肌肉训练、有氧运动、饮食调整等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉训练
通过使用自由重量、机械器械或自身体重进行一系列力量练习来增强肌肉质量。增加肌肉量有助于提高代谢率，长时间内帮助消耗热量，从而减少体脂并提升肌肤弹性。
2.有氧运动
包括慢跑、游泳、骑自行车等低至中等强度的有氧活动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动可促进脂肪燃烧，改善心血管健康，并有助于维持正常体重范围。对于缓解因肥胖导致的皮肤松弛具有积极作用。
3.饮食调整
建议摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋以及豆制品；同时减少高糖高脂食物的摄入。充足的蛋白质摄入有助于支持肌肉生长和修复，而减少高糖高脂食物则有利于控制体重，预防进一步的皮肤松弛发生。
针对松弛的皮肤，应避免过度依赖单一的锻炼方式。除上述推荐外，适量的日晒也有助于合成维生素D，但需注意防晒以降低皮肤癌风险。
1.肌肉训练
通过使用自由重量、机械器械或自身体重进行一系列力量练习来增强肌肉质量。增加肌肉量有助于提高代谢率，长时间内帮助消耗热量，从而减少体脂并提升肌肤弹性。
2.有氧运动
包括慢跑、游泳、骑自行车等低至中等强度的有氧活动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动可促进脂肪燃烧，改善心血管健康，并有助于维持正常体重范围。对于缓解因肥胖导致的皮肤松弛具有积极作用。
3.饮食调整
建议摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鸡蛋以及豆制品；同时减少高糖高脂食物的摄入。充足的蛋白质摄入有助于支持肌肉生长和修复，而减少高糖高脂食物则有利于控制体重，预防进一步的皮肤松弛发生。
针对松弛的皮肤，应避免过度依赖单一的锻炼方式。除上述推荐外，适量的日晒也有助于合成维生素D，但需注意防晒以降低皮肤癌风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
