39问医生

身上肉松弛怎么变紧实？

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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身上肉松弛可通过力量训练结合优质蛋白摄入逐步改善，通常坚持数周至数月可见变化。肌肉量减少与年龄增长、久坐少动相关，抗阻运动如深蹲、弹力带练习能刺激肌肉合成，配合充足睡眠有助维持肌肉紧实度。需注意，改善程度因个体基础与坚持情况而异，循序渐进更为稳妥，避免过度节食导致肌肉流失。

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2026-04-21 浏览100次

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