高中生失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能有效减轻因情绪紧张引起的失眠症状。
3.中药调理
患者可以在医生指导下通过服用百合固金片、天王补心丹等中成药来辅助入睡。上述药物均具有滋阴清热、养心安神的功效，对于缓解因阴虚火旺所致的失眠有一定帮助。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者调整对睡眠的认知态度，并建立良好的睡眠习惯。此疗法旨在纠正不良睡眠观念和行为模式，减少焦虑、压力等负面情绪的影响，从而改善睡眠质量。
除了上述推荐的方法外，保持规律作息也是重要的辅助手段之一。尽量避免晚上过度使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
1.运动疗法
建议每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能有效减轻因情绪紧张引起的失眠症状。
3.中药调理
患者可以在医生指导下通过服用百合固金片、天王补心丹等中成药来辅助入睡。上述药物均具有滋阴清热、养心安神的功效，对于缓解因阴虚火旺所致的失眠有一定帮助。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者调整对睡眠的认知态度，并建立良好的睡眠习惯。此疗法旨在纠正不良睡眠观念和行为模式，减少焦虑、压力等负面情绪的影响，从而改善睡眠质量。
除了上述推荐的方法外，保持规律作息也是重要的辅助手段之一。尽量避免晚上过度使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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