减肚子上的赘肉可以采取饮食疗法、腹部运动、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗粮比例，配合适量饮水来实现。高脂、高热量食物易导致能量过剩，转化为脂肪囤积于腹部；而蔬果及粗粮含有丰富的膳食纤维，可促进消化道蠕动，进而有助于减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
腹部运动主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在每天饭后半小时左右适当进行锻炼即可。这些运动能够有效拉伸腹部肌肉群，提高新陈代谢速率，从而消耗掉多余的脂肪组织。
3.中药调理
中医师会根据体质配制相应方剂，如茯苓、白术等药材，建议每日分次服用。传统医学认为脾虚湿盛是形成腹部脂肪积累的原因之一；使用健脾祛湿药物可以帮助改善体内水液代谢异常状况，从源头上控制脂肪合成。
需要注意的是，减肥过程中应避免暴饮暴食以及过度节食，以免对身体健康造成不良影响。同时还要保持充足睡眠时间，避免长时间熬夜，也有助于维持正常体重。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果及粗粮比例，配合适量饮水来实现。高脂、高热量食物易导致能量过剩，转化为脂肪囤积于腹部；而蔬果及粗粮含有丰富的膳食纤维，可促进消化道蠕动，进而有助于减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
腹部运动主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在每天饭后半小时左右适当进行锻炼即可。这些运动能够有效拉伸腹部肌肉群，提高新陈代谢速率，从而消耗掉多余的脂肪组织。
3.中药调理
中医师会根据体质配制相应方剂，如茯苓、白术等药材，建议每日分次服用。传统医学认为脾虚湿盛是形成腹部脂肪积累的原因之一；使用健脾祛湿药物可以帮助改善体内水液代谢异常状况，从源头上控制脂肪合成。
需要注意的是，减肥过程中应避免暴饮暴食以及过度节食，以免对身体健康造成不良影响。同时还要保持充足睡眠时间，避免长时间熬夜，也有助于维持正常体重。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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