生南瓜籽含有丰富的维生素E、锌等营养物质，适量食用具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、增强免疫力等功效与作用。但因其营养价值较高，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.补充营养
生南瓜籽富含蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质，这些营养素能够被身体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用可为身体提供必要的能量来源，对于维持身体健康具有重要意义。
2.促进消化
生南瓜籽含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。适当摄入生南瓜籽有利于调节胃肠道功能，长期坚持可能会对预防或减轻消化不良症状有一定的帮助。
3.改善皮肤健康
生南瓜籽中的锌元素能促进细胞分裂和再生，提高皮肤修复能力；此外，其含有的抗氧化物质有助于清除自由基，减少皮肤损伤。经常食用生南瓜籽可以帮助保持皮肤光泽红润，延缓衰老过程。
4.缓解便秘
生南瓜籽中含有一定量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些成分能够润滑肠道并促进排便。适当进食生南瓜籽可改善大便干结、排便困难等问题。但不宜过量食用以防加重胃肠负担。
5.增强免疫力
生南瓜籽中所含的某些营养素如维生素E、镁等对人体免疫系统有益，能提高机体抵抗力。通过提升机体防御能力来抵御细菌、病毒等病原体入侵，维护身体健康。
需要注意的是，生南瓜籽虽然营养价值高，但是并不适合所有人群。例如，肾结石患者应避免大量摄入生南瓜籽，因为其中的草酸盐可能促进结石形成。另外，妊娠期女性也不宜过多食用生南瓜籽，以免引起孕期并发症。
1.补充营养
生南瓜籽富含蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和矿物质，这些营养素能够被身体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用可为身体提供必要的能量来源，对于维持身体健康具有重要意义。
2.促进消化
生南瓜籽含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。适当摄入生南瓜籽有利于调节胃肠道功能，长期坚持可能会对预防或减轻消化不良症状有一定的帮助。
3.改善皮肤健康
生南瓜籽中的锌元素能促进细胞分裂和再生，提高皮肤修复能力；此外，其含有的抗氧化物质有助于清除自由基，减少皮肤损伤。经常食用生南瓜籽可以帮助保持皮肤光泽红润，延缓衰老过程。
4.缓解便秘
生南瓜籽中含有一定量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些成分能够润滑肠道并促进排便。适当进食生南瓜籽可改善大便干结、排便困难等问题。但不宜过量食用以防加重胃肠负担。
5.增强免疫力
生南瓜籽中所含的某些营养素如维生素E、镁等对人体免疫系统有益，能提高机体抵抗力。通过提升机体防御能力来抵御细菌、病毒等病原体入侵，维护身体健康。
需要注意的是，生南瓜籽虽然营养价值高，但是并不适合所有人群。例如，肾结石患者应避免大量摄入生南瓜籽，因为其中的草酸盐可能促进结石形成。另外，妊娠期女性也不宜过多食用生南瓜籽，以免引起孕期并发症。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
珍珠粉胶囊
