吃鳙鱼的好处主要是补充身体所需要的营养，但是在吃的时候一定不要过量。
鳙鱼中含有丰富的蛋白质，平时适当的吃一些鳙鱼，可以帮助身体提高抵抗力。而且鳙鱼中还含有丰富的维生素，平时适当的吃一些鳙鱼，可以促进身体对营养物质的吸收。而且鳙鱼中还含有丰富的钙和铁等微量元素，平时适当的吃一些鳙鱼，可以补充身体所需要的微量元素。虽然吃鳙鱼有很多好处，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
在日常生活中，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、猕猴桃、橙子等，对身体健康也有很多好处。
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