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腰部僵硬怎么锻炼变柔韧

牛啸博 骨科 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等
咨询
腰部僵硬一般可以通过有氧运动变柔韧。建议此类患者必须进行充分、持续地有氧运动，建议进行平路慢跑，具体的跑步强度由患者自己控制，但时间必须足够。通常必须保持30分钟以上，在跑步过程中，需要患者保持胸部挺直，不要弯曲背部，并充分摆动手臂。跑步后，患者需要走一段时间，需要做按压，包括下肢和躯干。
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2021-10-11 浏览100次
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