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腰部僵硬怎么锻炼

徐楚江 骨伤科 主任医师
南方医科大学中西医结合医院 三级甲等
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腰部肌肉僵硬可以通过充足而且持续的有氧锻炼、可以进行平路慢跑 ，跑步过程当中挺胸抬头，同时双臂要充分摆动，跑步结束后走一段时间，然后进行下肢和躯干的压腿动作。同时也可以做持续的拉伸类锻炼，比如瑜伽、八段锦、五禽戏、太极拳等一类的锻炼。建议患者也可以通过中医推拿科进行拔罐、针灸以及热敷进行配合治疗。
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2022-04-20 浏览100次
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