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运动后小腿酸痛怎么办

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运动后小腿酸痛多属延迟性肌肉酸痛，通常休息数日可自行缓解。建议先进行低强度活动如慢走，配合轻柔拉伸与局部热敷，促进血液循环；酸痛明显时可适当休息，避免立即剧烈运动或过度按摩。多数情况属正常适应过程，若疼痛持续加重或伴肿胀，需及时就医排查其他原因。日常注意循序渐进增加运动量，运动前后充分热身与放松，有助于减少不适。