做完运动后小腿酸痛可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷、肌肉放松剂、维生素B补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括站立位腓肠肌牵张、坐位腘绳肌牵张等动作，在运动结束后立即进行。此措施有助于促进血液循环及乳酸代谢，缓解因运动引起的肌肉酸痛。
2.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位来改善局部血液循环，一般每次按摩时间控制在30分钟左右为宜。按摩能促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻小腿酸痛的症状。
3.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对疼痛区域进行温度调节处理。提高局部温度有利于舒缓紧张状态并促进淋巴循环；但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等非处方药物以减轻炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，而后者在急性期反应中扮演重要角色；长期服用需谨慎以免产生依赖性或其他不良影响。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂增加体内含量。维生素B族对于神经传导功能至关重要，缺乏可能导致周围神经病变；适量摄入可辅助神经系统修复。
除上述措施外，还应减少剧烈运动量，给予充分休息，使机体得以恢复。若小腿酸痛持续不缓解或者伴有其他不适症状，则建议及时就医检查，以便排除骨折、韧带损伤等情况。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括站立位腓肠肌牵张、坐位腘绳肌牵张等动作，在运动结束后立即进行。此措施有助于促进血液循环及乳酸代谢，缓解因运动引起的肌肉酸痛。
2.按摩疗法
通过手法作用于人体体表特定部位来改善局部血液循环，一般每次按摩时间控制在30分钟左右为宜。按摩能促进局部血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻小腿酸痛的症状。
3.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对疼痛区域进行温度调节处理。提高局部温度有利于舒缓紧张状态并促进淋巴循环；但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等非处方药物以减轻炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，而后者在急性期反应中扮演重要角色；长期服用需谨慎以免产生依赖性或其他不良影响。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂增加体内含量。维生素B族对于神经传导功能至关重要，缺乏可能导致周围神经病变；适量摄入可辅助神经系统修复。
除上述措施外，还应减少剧烈运动量，给予充分休息，使机体得以恢复。若小腿酸痛持续不缓解或者伴有其他不适症状，则建议及时就医检查，以便排除骨折、韧带损伤等情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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