运动后小腿酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
运动后进行针对性的小腿肌肉拉伸可以帮助缓解酸痛感。因为通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，改善血液循环，从而减轻小腿酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品局部加温，对小腿部位进行热敷处理。此方法有助于促进腿部血液循环，加速乳酸代谢，进而达到止痛的效果。
3.按摩疗法
采用旋转揉捏的方式，在小腿前侧、外侧以及后侧进行按摩。此举可增加血流量并降低肌肉紧张度，有助于舒缓因运动引起的轻微不适。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如美西马林片、盐酸乙哌立松片等药物来缓解疼痛。这类药品能抑制神经递质的合成及释放，减少肌肉痉挛和僵硬状态，从而起到镇静作用。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内水平。维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致神经系统紊乱引起上述现象发生。
注意休息，避免剧烈活动，以免加重小腿肌肉劳损。如果小腿酸痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
1.拉伸运动
运动后进行针对性的小腿肌肉拉伸可以帮助缓解酸痛感。因为通过拉伸运动能够促进乳酸代谢，改善血液循环，从而减轻小腿酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品局部加温，对小腿部位进行热敷处理。此方法有助于促进腿部血液循环，加速乳酸代谢，进而达到止痛的效果。
3.按摩疗法
采用旋转揉捏的方式，在小腿前侧、外侧以及后侧进行按摩。此举可增加血流量并降低肌肉紧张度，有助于舒缓因运动引起的轻微不适。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如美西马林片、盐酸乙哌立松片等药物来缓解疼痛。这类药品能抑制神经递质的合成及释放，减少肌肉痉挛和僵硬状态，从而起到镇静作用。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内水平。维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要，缺乏可能导致神经系统紊乱引起上述现象发生。
注意休息，避免剧烈活动，以免加重小腿肌肉劳损。如果小腿酸痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和指导。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
巴氯芬片
复方氯唑沙宗片
盐酸乙哌立松片
