肩膀肌腱粘连可以通过物理疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度练习等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，可缓解局部肌肉紧张和疼痛。这些措施有助于促进血液循环，减少炎症反应，从而减轻肩部不适感。
2.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列特定动作，旨在增强肩周区域的力量和灵活性。通过渐进式恢复肩关节正常功能，有效预防肌腱僵硬及进一步粘连。
3.肌肉强化训练
针对上肢肌群的针对性力量训练主要包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作。目标是提高肩带稳定性并改善周围软组织力学环境，间接支持肌腱修复过程。
4.关节活动度练习
关节活动度练习包含被动牵伸、主动范围练习等内容，每日执行数次。此措施有助于增加关节灵活性、防止僵化，并促进受损部位愈合。
患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌腱粘连的程度。同时，日常生活中注意休息，避免剧烈运动，如打羽毛球、游泳等，以免导致病情加重。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，可缓解局部肌肉紧张和疼痛。这些措施有助于促进血液循环，减少炎症反应，从而减轻肩部不适感。
2.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列特定动作，旨在增强肩周区域的力量和灵活性。通过渐进式恢复肩关节正常功能，有效预防肌腱僵硬及进一步粘连。
3.肌肉强化训练
针对上肢肌群的针对性力量训练主要包括哑铃飞鸟、俯身划船等动作。目标是提高肩带稳定性并改善周围软组织力学环境，间接支持肌腱修复过程。
4.关节活动度练习
关节活动度练习包含被动牵伸、主动范围练习等内容，每日执行数次。此措施有助于增加关节灵活性、防止僵化，并促进受损部位愈合。
患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌腱粘连的程度。同时，日常生活中注意休息，避免剧烈运动，如打羽毛球、游泳等，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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