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足舟骨和跟骨骨折后怎么锻炼

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足舟骨和跟骨骨折后，锻炼需在医生指导下分阶段进行，早期以脚趾活动为主，后期逐步增加负重。骨折固定期可做脚趾屈伸和踝泵练习，促进血液循环；拆除固定后，在康复师指导下进行踝关节屈伸、旋转训练，逐步尝试部分负重站立。恢复期可加入平衡训练和低强度抗阻练习，如弹力带辅助。锻炼强度以不引起明显疼痛为度，个体恢复速度存在差异，定期复查评估骨折愈合情况，避免过早完全负重。保持耐心，循序渐进有助于功能恢复。