脚跟骨骨折后期肿胀和僵硬可以采取弹性绷带包扎、功能性锻炼、中药外敷、关节活动训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，从远端向近端均匀施力，每日一次。通过弹力绷带来促进静脉回流，减少组织水肿，缓解疼痛和不适感。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸功能锻炼以及足趾主动背伸运动，但要避免剧烈运动。有助于促进局部血液循环，改善肿胀、僵硬的症状，防止肌肉萎缩。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后，用醋调制成糊状并涂抹于患处，可每日更换一至两次。中医认为，此类药物能促进局部气血运行，从而达到止痛消肿效果；此外还可辅助预防感染发生。
4.关节活动训练
在康复医师指导下进行针对性关节活动范围练习，包括被动屈伸及主动抗阻训练，每日一次。此措施旨在恢复受损关节的功能性活动度，减少粘连形成，改善僵硬状态。
除上述措施外，还应定期复查，监测骨折愈合情况。日常生活中，建议采取适当的物理疗法如热敷或冷敷来减轻肿胀，具体选择取决于个人情况和医嘱。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，从远端向近端均匀施力，每日一次。通过弹力绷带来促进静脉回流，减少组织水肿，缓解疼痛和不适感。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸功能锻炼以及足趾主动背伸运动，但要避免剧烈运动。有助于促进局部血液循环，改善肿胀、僵硬的症状，防止肌肉萎缩。
3.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成粉末后，用醋调制成糊状并涂抹于患处，可每日更换一至两次。中医认为，此类药物能促进局部气血运行，从而达到止痛消肿效果；此外还可辅助预防感染发生。
4.关节活动训练
在康复医师指导下进行针对性关节活动范围练习，包括被动屈伸及主动抗阻训练，每日一次。此措施旨在恢复受损关节的功能性活动度，减少粘连形成，改善僵硬状态。
除上述措施外，还应定期复查，监测骨折愈合情况。日常生活中，建议采取适当的物理疗法如热敷或冷敷来减轻肿胀，具体选择取决于个人情况和医嘱。
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