脚踝关节扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施来消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从下往上紧密包裹。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进肿胀消退。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而缓解炎症反应及痛苦。适合于轻至中度脚踝关节扭伤引起的不适。
4.关节保护
避免做剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作；若必须活动，则应缓慢温和地移动受伤关节。过度活动可能导致再次受伤风险增加；适当休息有利于软组织修复以及身体恢复平衡状态。
在康复过程中，患者应注意营养均衡，可适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以辅助促进伤口愈合。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从下往上紧密包裹。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进肿胀消退。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成而缓解炎症反应及痛苦。适合于轻至中度脚踝关节扭伤引起的不适。
4.关节保护
避免做剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作；若必须活动，则应缓慢温和地移动受伤关节。过度活动可能导致再次受伤风险增加；适当休息有利于软组织修复以及身体恢复平衡状态。
在康复过程中，患者应注意营养均衡，可适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以辅助促进伤口愈合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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