脚踝关节扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施来消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从远端向近端逐渐加压包扎。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及伴随的红肿热痛等症状。
4.关节保护
避免做可能加剧关节负担的动作，建议卧床休息，将患肢抬高至心脏上方水平面以上。这样有利于静脉回流，促进淋巴循环，进而加速肿胀消退；同时也能降低因活动导致的二次伤害风险。
在恢复期间，应避免摄入高钠食物，以免影响水肿的吸收和消退。患者可适当进食富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，补充机体所需营养元素，辅助病情恢复。
1.冷敷
受伤后48小时内，在患处轮流冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后使用弹性绷带环绕患处，从远端向近端逐渐加压包扎。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤并促进愈合。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，缓解炎症反应及伴随的红肿热痛等症状。
4.关节保护
避免做可能加剧关节负担的动作，建议卧床休息，将患肢抬高至心脏上方水平面以上。这样有利于静脉回流，促进淋巴循环，进而加速肿胀消退；同时也能降低因活动导致的二次伤害风险。
在恢复期间，应避免摄入高钠食物，以免影响水肿的吸收和消退。患者可适当进食富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，补充机体所需营养元素，辅助病情恢复。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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