膝关节滑膜炎肌肉萎缩可采取功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练、肌力训练、关节活动度训练、神经肌肉促进训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如直腿抬高、侧卧外展腿等。此方法有助于改善膝关节的运动范围和灵活性，进而促进血液循环，缓解炎症，但需注意不可操之过急，以免加重病情。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练包括使用适当重量的哑铃或其他重物，在逐渐增加负荷的情况下进行腿部肌肉收缩练习，例如深蹲、腿举等动作。这种训练方式能够帮助建立下肢肌群力量，提高关节稳定性和支撑能力，从而辅助减轻因肌肉无力导致的不适现象。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用瑜伽垫或平衡板来进行各种站姿保持及转移重心的练习，如单腿站立、坐位体前屈等。这些活动有助于提高患者身体协调性及核心稳定性，减少跌倒风险，对预防由平衡力差引起的二次伤害有积极作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动以减少膝关节负担，同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉修复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如直腿抬高、侧卧外展腿等。此方法有助于改善膝关节的运动范围和灵活性，进而促进血液循环，缓解炎症，但需注意不可操之过急，以免加重病情。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练包括使用适当重量的哑铃或其他重物，在逐渐增加负荷的情况下进行腿部肌肉收缩练习，例如深蹲、腿举等动作。这种训练方式能够帮助建立下肢肌群力量，提高关节稳定性和支撑能力，从而辅助减轻因肌肉无力导致的不适现象。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用瑜伽垫或平衡板来进行各种站姿保持及转移重心的练习，如单腿站立、坐位体前屈等。这些活动有助于提高患者身体协调性及核心稳定性，减少跌倒风险，对预防由平衡力差引起的二次伤害有积极作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动以减少膝关节负担，同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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