1:在早上享用的餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、菌类营养不同样要有。理想的在早上享用的餐最佳有粥,专家提议燕麦粥更好一些,不仅营养丰富并且连续消化的时候比较长,能够在粥里放五六颗红枣及时补充VC。