长期饮用黑茶可能导致贫血、骨质疏松、失眠、营养不良等副作用，严重时还可能引发甲状腺功能亢进。
1.贫血
长期大量摄入鞣酸会影响铁元素吸收，导致缺铁性贫血。容易引起乏力、头晕等贫血症状，严重时可影响日常生活和工作能力。
2.骨质疏松
由于茶叶中的咖啡因会抑制钙的吸收，长期过量饮茶可能导致体内钙流失，从而增加骨质疏松症的风险。骨质疏松患者易发生骨折，严重者甚至可能致残或死亡。
3.失眠
喝茶后中枢神经兴奋，会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现入睡困难或者睡眠维持障碍的情况。失眠会引起白天精神萎靡、注意力不集中等问题，长时间如此还可能会诱发焦虑抑郁情绪。
4.营养不良
因为黑茶中含有大量的鞣酸成分，如果长期大量饮用，鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的物质，进而影响机体对其他营养物质的吸收。会导致身体缺乏必要的营养素，可能出现体重下降、免疫力降低等情况。
5.甲状腺功能亢进
茶叶中的某些成分如甲基硫醇、儿茶酚胺等具有一定的刺激作用，长期摄入这些物质可能使甲状腺细胞增生，促进甲状腺激素合成和释放，引发甲状腺功能亢进。表现为心悸、多汗、体重减轻等症状，严重时可危及生命。
因此，建议适量饮用黑茶，避免睡前饮用以减少失眠风险。若发现不适症状应及时就医进行针对性处理。
1.贫血
长期大量摄入鞣酸会影响铁元素吸收，导致缺铁性贫血。容易引起乏力、头晕等贫血症状，严重时可影响日常生活和工作能力。
2.骨质疏松
由于茶叶中的咖啡因会抑制钙的吸收，长期过量饮茶可能导致体内钙流失，从而增加骨质疏松症的风险。骨质疏松患者易发生骨折，严重者甚至可能致残或死亡。
3.失眠
喝茶后中枢神经兴奋，会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现入睡困难或者睡眠维持障碍的情况。失眠会引起白天精神萎靡、注意力不集中等问题，长时间如此还可能会诱发焦虑抑郁情绪。
4.营养不良
因为黑茶中含有大量的鞣酸成分，如果长期大量饮用，鞣酸会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的物质，进而影响机体对其他营养物质的吸收。会导致身体缺乏必要的营养素，可能出现体重下降、免疫力降低等情况。
5.甲状腺功能亢进
茶叶中的某些成分如甲基硫醇、儿茶酚胺等具有一定的刺激作用，长期摄入这些物质可能使甲状腺细胞增生，促进甲状腺激素合成和释放，引发甲状腺功能亢进。表现为心悸、多汗、体重减轻等症状，严重时可危及生命。
因此，建议适量饮用黑茶，避免睡前饮用以减少失眠风险。若发现不适症状应及时就医进行针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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