气虚体质可以通过适量运动、中药调理、饮食调整等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适量运动
选择如散步、太极拳等低强度运动，每周至少3次，每次持续20-30分钟。此类运动有助于改善血液循环，增强身体耐力，但不会过度耗伤气血，适合气虚体质者。运动时需注意避免剧烈运动导致进一步耗气。
2.中药调理
可选用补气药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；也可选用具有补益作用的成药如补中益气丸等。这些方法通过补益脾胃来提升机体免疫力及抗疲劳能力。对于存在气虚表现的人群有良好效果。使用前应咨询医生意见并遵循医嘱。
3.饮食调整
日常生活中适当食用小米粥、山药、大枣等食物，也可以适当进食牛肉、羊肉等肉类补充营养。上述食物能够起到一定的补气血的作用，有利于缓解不适症状。但是要注意适量食用，以免引起胃部不适。
针对气虚体质，建议采取温和的运动方式，如太极、瑜伽等，避免度运动造成额外负担。同时，保持充足睡眠，有助于恢复体力，辅助改善气虚状态。
1.适量运动
选择如散步、太极拳等低强度运动，每周至少3次，每次持续20-30分钟。此类运动有助于改善血液循环，增强身体耐力，但不会过度耗伤气血，适合气虚体质者。运动时需注意避免剧烈运动导致进一步耗气。
2.中药调理
可选用补气药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；也可选用具有补益作用的成药如补中益气丸等。这些方法通过补益脾胃来提升机体免疫力及抗疲劳能力。对于存在气虚表现的人群有良好效果。使用前应咨询医生意见并遵循医嘱。
3.饮食调整
日常生活中适当食用小米粥、山药、大枣等食物，也可以适当进食牛肉、羊肉等肉类补充营养。上述食物能够起到一定的补气血的作用，有利于缓解不适症状。但是要注意适量食用，以免引起胃部不适。
针对气虚体质，建议采取温和的运动方式，如太极、瑜伽等，避免度运动造成额外负担。同时，保持充足睡眠，有助于恢复体力，辅助改善气虚状态。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
阿胶补血颗粒
晚必安酸枣仁油软胶囊
龟龄集
