膝盖扭伤后出现疼痛可以尝试冷敷、服用抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加重，应尽快就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。
1.冷敷
若患者受伤后立即出现疼痛，可使用冰袋对患处进行冷敷处理，一般建议每次间隔时间不超过20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，进而减轻疼痛感。
2.抗炎镇痛药物
如果患者已经确诊为急性膝关节损伤，则可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解疼痛。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是导致炎症和疼痛的重要因素之一，因此可以有效缓解疼痛。
3.关节保护
在伤情稳定后，应减少负重活动，必要时可借助拐杖辅助行走，以免加重不适症状。通过减少负重活动，可以降低关节内压力，缓解因压力增加引起的疼痛。
4.中医推拿
中医推拿通常由专业人员操作，在特定穴位上施加一定力度按压或旋转，可能需要数次治疗才能见效。此方法有助于促进局部血液循环，放松紧张肌肉群，并且还具有一定舒缓神经功能紊乱的效果。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤并影响后续康复进程。此外，患者还要注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复正常状态。
1.冷敷
若患者受伤后立即出现疼痛，可使用冰袋对患处进行冷敷处理，一般建议每次间隔时间不超过20分钟。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，进而减轻疼痛感。
2.抗炎镇痛药物
如果患者已经确诊为急性膝关节损伤，则可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解疼痛。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是导致炎症和疼痛的重要因素之一，因此可以有效缓解疼痛。
3.关节保护
在伤情稳定后，应减少负重活动，必要时可借助拐杖辅助行走，以免加重不适症状。通过减少负重活动，可以降低关节内压力，缓解因压力增加引起的疼痛。
4.中医推拿
中医推拿通常由专业人员操作，在特定穴位上施加一定力度按压或旋转，可能需要数次治疗才能见效。此方法有助于促进局部血液循环，放松紧张肌肉群，并且还具有一定舒缓神经功能紊乱的效果。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤并影响后续康复进程。此外，患者还要注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复正常状态。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
