扁平足走路多了脚疼可以通过穿戴支具矫正、物理疗法、矫形鞋垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穿戴支具矫正
通过定制或购买合适的支具如鞋垫、弹力袜等来辅助支撑足弓，通常需要长期使用。支具可提供额外支持，分散足部压力，缓解因扁平足导致的行走时足底疼痛。适合轻度至中度扁平足患者日常使用。
2.物理疗法
物理治疗包括肌肉强化练习、平衡训练及拉伸活动，在专业人员指导下定期开展。这些方法旨在增强小腿肌肉力量、改善步态稳定性并提高关节灵活性。对于减轻扁平足引起的不适有积极效果。
3.矫形鞋垫
选择符合个体足部结构且具有适当承托力的鞋垫，在每次穿着前检查其完整性与适配性。鞋垫可调整足部姿势、纠正步态异常，并减少长时间站立或行走造成的足部负担。适用于各类扁平足患者。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量服用。这类药物能减轻轻微到中度的扁平足相关炎症反应及疼痛程度。注意不宜长期连续大量使用。
5.糖皮质激素注射
在医生监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注射入痛点区域，具体剂量依医嘱而定。此方法快速有效地减轻跟腱周围粘连所致之足跟痛。短期局部应用相对安全。
除上述措施外，还应考虑适当的体重管理，因为过重会增加足部压力，加重扁平足的症状。建议定期监测足部状况，必要时咨询专业医师或物理治疗师的意见，以制定个性化康复计划。
1.穿戴支具矫正
通过定制或购买合适的支具如鞋垫、弹力袜等来辅助支撑足弓，通常需要长期使用。支具可提供额外支持，分散足部压力，缓解因扁平足导致的行走时足底疼痛。适合轻度至中度扁平足患者日常使用。
2.物理疗法
物理治疗包括肌肉强化练习、平衡训练及拉伸活动，在专业人员指导下定期开展。这些方法旨在增强小腿肌肉力量、改善步态稳定性并提高关节灵活性。对于减轻扁平足引起的不适有积极效果。
3.矫形鞋垫
选择符合个体足部结构且具有适当承托力的鞋垫，在每次穿着前检查其完整性与适配性。鞋垫可调整足部姿势、纠正步态异常，并减少长时间站立或行走造成的足部负担。适用于各类扁平足患者。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量服用。这类药物能减轻轻微到中度的扁平足相关炎症反应及疼痛程度。注意不宜长期连续大量使用。
5.糖皮质激素注射
在医生监督下将适量糖皮质激素如曲安奈德注射入痛点区域，具体剂量依医嘱而定。此方法快速有效地减轻跟腱周围粘连所致之足跟痛。短期局部应用相对安全。
除上述措施外，还应考虑适当的体重管理，因为过重会增加足部压力，加重扁平足的症状。建议定期监测足部状况，必要时咨询专业医师或物理治疗师的意见，以制定个性化康复计划。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
