跟骨骨折小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及稳定性。例如，患者可以在物理治疗师指导下进行直腿抬高、跨步蹲等练习。此方法有助于促进血液循环，改善肌力和耐力，从而预防肌肉萎缩。此外，此类运动还可提高神经-肌肉协调性，促进身体适应日常活动所需的各种姿势和动作模式。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用重量逐渐增加的重物来挑战受损下肢的肌肉群。这种锻炼通常在健身房或家中进行，包括腿部伸展、深蹲等动作。该策略可刺激骨骼肌生长，有助于恢复受损区域的力量和体积。通过逐步增加负荷，能够防止过度疲劳和损伤，并支持长期康复目标。
3.平衡功能训练
平衡功能训练侧重于提高患侧下肢对不稳状态的控制能力，可通过单腿站立、闭眼行走在平稳表面上等活动来进行。这些措施有助于稳定下肢位姿，减少跌倒风险，并间接地支持患处恢复至正常水平。它们还为日常生活提供必要的基础技能，如上下楼梯或乘坐公共交通工具时保持安全。
除上述推荐的治疗方法外，建议定期评估患者的进展并调整计划以满足其特定需求。同时，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和重建过程。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤下肢的功能性活动范围、力量及稳定性。例如，患者可以在物理治疗师指导下进行直腿抬高、跨步蹲等练习。此方法有助于促进血液循环，改善肌力和耐力，从而预防肌肉萎缩。此外，此类运动还可提高神经-肌肉协调性，促进身体适应日常活动所需的各种姿势和动作模式。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用重量逐渐增加的重物来挑战受损下肢的肌肉群。这种锻炼通常在健身房或家中进行，包括腿部伸展、深蹲等动作。该策略可刺激骨骼肌生长，有助于恢复受损区域的力量和体积。通过逐步增加负荷，能够防止过度疲劳和损伤，并支持长期康复目标。
3.平衡功能训练
平衡功能训练侧重于提高患侧下肢对不稳状态的控制能力，可通过单腿站立、闭眼行走在平稳表面上等活动来进行。这些措施有助于稳定下肢位姿，减少跌倒风险，并间接地支持患处恢复至正常水平。它们还为日常生活提供必要的基础技能，如上下楼梯或乘坐公共交通工具时保持安全。
除上述推荐的治疗方法外，建议定期评估患者的进展并调整计划以满足其特定需求。同时，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和重建过程。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
