跟骨骨折小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来恢复受伤下肢的功能，包括步行、上下楼梯等活动。此方法有助于提高患侧下肢肌力及关节稳定性，进而改善步态不稳等问题。该患者存在跟骨骨折后遗症及小腿肌肉萎缩，因此需要针对性地进行功能性训练。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式锻炼受损肢体，通常包括负重深蹲、哑铃弯举等动作。此法可增强下肢肌肉力量，有助于对抗因骨折导致的长期卧床引起的废用性肌无力。对于上述患者而言，此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在固定支撑下的难度逐步递增。这类活动能够提高双下肢协调能力及稳定性，从而减少跌倒风险。针对该案例中提到的个体，开展此类训练有利于改善由于长时间固定而造成的姿态不稳现象。
在制定康复计划时，应考虑患者的个人差异以及先前存在的健康状况。建议在专业物理治疗师指导下进行锻炼，以确保安全有效。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来恢复受伤下肢的功能，包括步行、上下楼梯等活动。此方法有助于提高患侧下肢肌力及关节稳定性，进而改善步态不稳等问题。该患者存在跟骨骨折后遗症及小腿肌肉萎缩，因此需要针对性地进行功能性训练。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加阻力的方式锻炼受损肢体，通常包括负重深蹲、哑铃弯举等动作。此法可增强下肢肌肉力量，有助于对抗因骨折导致的长期卧床引起的废用性肌无力。对于上述患者而言，此措施有助于促进血液循环，预防肌肉萎缩。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在固定支撑下的难度逐步递增。这类活动能够提高双下肢协调能力及稳定性，从而减少跌倒风险。针对该案例中提到的个体，开展此类训练有利于改善由于长时间固定而造成的姿态不稳现象。
在制定康复计划时，应考虑患者的个人差异以及先前存在的健康状况。建议在专业物理治疗师指导下进行锻炼，以确保安全有效。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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