膝关节伸不直可以采取肌肉拉伸、关节活动度训练、平衡功能训练、肌力训练等方法进行康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉拉伸
患者可自行或在物理治疗师指导下进行股四头肌、腘绳肌及小腿三头肌的被动拉伸，每日2-3次。此措施有助于缓解因肌肉紧张导致的关节僵硬，为后续康复提供良好基础。
2.关节活动度训练
从轻柔旋转膝关节开始，逐渐增加范围和难度，在专业人士指导下进行。提高关节灵活性和稳定性，防止进一步限制其运动能力。
3.平衡功能训练
使用双杠或者单腿站立等方式，在稳定的基础上逐步挑战不稳定状态下的平衡控制。增强核心稳定性以及下肢力量，减少跌倒风险，对维持正常步态有积极作用。
4.肌力训练
针对大腿前侧肌群如股四头肌进行针对性强化练习，包括静蹲、抗阻深蹲等形式。目标是恢复并提升膝关节周围肌群的力量比例失调现象，从而更好地支撑与保护软骨面不受二次损伤。
在进行任何康复锻炼之前，应先咨询专业医师或物理治疗师的意见，排除禁忌证并制定个性化方案。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.肌肉拉伸
患者可自行或在物理治疗师指导下进行股四头肌、腘绳肌及小腿三头肌的被动拉伸，每日2-3次。此措施有助于缓解因肌肉紧张导致的关节僵硬，为后续康复提供良好基础。
2.关节活动度训练
从轻柔旋转膝关节开始，逐渐增加范围和难度，在专业人士指导下进行。提高关节灵活性和稳定性，防止进一步限制其运动能力。
3.平衡功能训练
使用双杠或者单腿站立等方式，在稳定的基础上逐步挑战不稳定状态下的平衡控制。增强核心稳定性以及下肢力量，减少跌倒风险，对维持正常步态有积极作用。
4.肌力训练
针对大腿前侧肌群如股四头肌进行针对性强化练习，包括静蹲、抗阻深蹲等形式。目标是恢复并提升膝关节周围肌群的力量比例失调现象，从而更好地支撑与保护软骨面不受二次损伤。
在进行任何康复锻炼之前，应先咨询专业医师或物理治疗师的意见，排除禁忌证并制定个性化方案。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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