膝盖扭伤了不肿不清就是走路疼，可以通过冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张及疼痛。对于急性期膝关节软组织损伤引起的轻微肿胀、疼痛等症状具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫作用来稳定受损区域，在受伤后立即开始使用，并根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损结构，防止进一步损伤并促进愈合过程。对于轻度至中度的膝关节韧带损伤有较好的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，患者可遵医嘱服用。此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。适用于缓解因膝盖扭伤导致的轻微疼痛症状。
4.关节保护训练
关节保护训练主要包括物理疗法如热身运动、平衡练习等，在专业人员指导下定期开展。此措施旨在提高关节灵活性、增强周围肌群力量以减轻负担；长期坚持有助于改善功能障碍、预防二次伤害。适合于恢复期患者。
在处理膝盖扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免影响血液循环。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冰块包裹在干净布料中，局部外敷患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张及疼痛。对于急性期膝关节软组织损伤引起的轻微肿胀、疼痛等症状具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫作用来稳定受损区域，在受伤后立即开始使用，并根据需要调整松紧度。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损结构，防止进一步损伤并促进愈合过程。对于轻度至中度的膝关节韧带损伤有较好的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服药物，患者可遵医嘱服用。此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。适用于缓解因膝盖扭伤导致的轻微疼痛症状。
4.关节保护训练
关节保护训练主要包括物理疗法如热身运动、平衡练习等，在专业人员指导下定期开展。此措施旨在提高关节灵活性、增强周围肌群力量以减轻负担；长期坚持有助于改善功能障碍、预防二次伤害。适合于恢复期患者。
在处理膝盖扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免影响血液循环。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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