坐车时间长引起腰疼可以采取休息、热敷、按摩、针灸、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间乘车后出现腰部疼痛时，首先应立即下车休息，避免继续乘车。长时间乘车会导致肌肉处于紧张状态，此时休息有助于缓解肌肉紧张，减轻腰部疼痛的症状。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行局部加温，也可以用毛巾蘸取热水后放置于腰部。通过提高皮肤温度能够促进血液循环，使肌肉放松，从而改善不适症状。
3.按摩
建议患者可以在医生指导下对腰部进行适当按摩，如推拿、揉捏等方式。此方法能有效促进乳酸代谢，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛，进而达到止痛目的。
4.针灸
若上述措施效果不佳，则需要及时就医，在专业医师的操作下进行针灸治疗。针灸具有疏通经络的作用，能够有效地刺激腰部穴位，缓解因久坐导致的腰部肌肉劳损。
5.非甾体抗炎药
如果是因为腰椎间盘突出症压迫神经根而引发的疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥止痛效果。
长时间乘车出行前，应做好充分准备，包括选择合适的座椅、调整好姿势以及携带腰围带等。此外，平时还要注意加强腰部肌肉力量训练，如小燕飞动作练习，也有助于预防腰部疼痛的发生。
1.休息
长时间乘车后出现腰部疼痛时，首先应立即下车休息，避免继续乘车。长时间乘车会导致肌肉处于紧张状态，此时休息有助于缓解肌肉紧张，减轻腰部疼痛的症状。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行局部加温，也可以用毛巾蘸取热水后放置于腰部。通过提高皮肤温度能够促进血液循环，使肌肉放松，从而改善不适症状。
3.按摩
建议患者可以在医生指导下对腰部进行适当按摩，如推拿、揉捏等方式。此方法能有效促进乳酸代谢，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛，进而达到止痛目的。
4.针灸
若上述措施效果不佳，则需要及时就医，在专业医师的操作下进行针灸治疗。针灸具有疏通经络的作用，能够有效地刺激腰部穴位，缓解因久坐导致的腰部肌肉劳损。
5.非甾体抗炎药
如果是因为腰椎间盘突出症压迫神经根而引发的疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥止痛效果。
长时间乘车出行前，应做好充分准备，包括选择合适的座椅、调整好姿势以及携带腰围带等。此外，平时还要注意加强腰部肌肉力量训练，如小燕飞动作练习，也有助于预防腰部疼痛的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
草酸艾司西酞普兰片
腰痛宁胶囊
