坐车时间长引起腰疼可以采取休息、热敷、按摩、针灸、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间乘车后出现腰部疼痛时，首先应立即下车休息，避免继续乘车。长时间乘车会导致肌肉处于紧张状态，此时休息有助于缓解肌肉紧张，减轻腰部疼痛的症状。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行局部加温，也可以用毛巾蘸取热水后放置于腰部。通过提高皮肤温度能够促进血液循环，改善不适症状。但需注意避免温度过高以免烫伤皮肤。
3.按摩
建议患者可以在医生指导下对腰部进行适当按摩，如揉捏法、滚法等。此方法能放松腰部肌肉，缓解因久坐引起的酸胀感及疼痛感。
4.针灸
若上述措施效果不佳，则需要及时就医，在专业医师的操作下进行针灸治疗。针灸具有疏通经络的作用，对于长时间乘车导致气血不畅而引发的腰部疼痛有一定的作用。
5.非甾体抗炎药
如果是因为久坐压迫神经导致的腰部疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物属于解热镇痛类药物，具有抑制前列腺素合成的作用，从而达到止痛的效果。
长时间乘车出行前，应做好充分准备，包括选择合适的座椅、调整好姿势以及携带腰椎保健用品等。此外，平时还要加强腰部肌肉力量训练，如小燕飞动作练习，也有助于预防腰部疼痛的发生。
1.休息
长时间乘车后出现腰部疼痛时，首先应立即下车休息，避免继续乘车。长时间乘车会导致肌肉处于紧张状态，此时休息有助于缓解肌肉紧张，减轻腰部疼痛的症状。
2.热敷
患者可使用热水袋、暖宝宝贴等物品对腰部进行局部加温，也可以用毛巾蘸取热水后放置于腰部。通过提高皮肤温度能够促进血液循环，改善不适症状。但需注意避免温度过高以免烫伤皮肤。
3.按摩
建议患者可以在医生指导下对腰部进行适当按摩，如揉捏法、滚法等。此方法能放松腰部肌肉，缓解因久坐引起的酸胀感及疼痛感。
4.针灸
若上述措施效果不佳，则需要及时就医，在专业医师的操作下进行针灸治疗。针灸具有疏通经络的作用，对于长时间乘车导致气血不畅而引发的腰部疼痛有一定的作用。
5.非甾体抗炎药
如果是因为久坐压迫神经导致的腰部疼痛，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物属于解热镇痛类药物，具有抑制前列腺素合成的作用，从而达到止痛的效果。
长时间乘车出行前，应做好充分准备，包括选择合适的座椅、调整好姿势以及携带腰椎保健用品等。此外，平时还要加强腰部肌肉力量训练，如小燕飞动作练习，也有助于预防腰部疼痛的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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