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髌骨骨折一个月怎样做康复锻炼

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髌骨骨折一个月通常处于骨痂形成初期，康复锻炼以无痛范围内的关节活动度和轻度肌力训练为主，具体进度需结合复查结果由医生评估。可尝试仰卧位踝泵练习促进循环，坐位垂腿利用重力辅助屈膝，幅度以轻微牵拉感为限。直腿抬高训练股四头肌时需保持膝关节伸直，每次维持五秒后放松。锻炼后若出现明显肿胀或疼痛加剧，应减少活动量并及时复诊。康复节奏因人而异，循序渐进最为稳妥。