胳膊软组织损伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加导致的肿胀和疼痛。对于胳膊软组织损伤引起的轻微肿胀和疼痛有缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫受伤部位来提供支持和稳定。一般从远端开始缠绕，逐渐收紧直至近端。弹性绷带能够限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进血液循环。适用于软组织损伤后需要固定但又不宜过紧的情况。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药减轻炎症反应及疼痛。剂量和频次要依据医嘱调整。这类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛和消炎效果。适合缓解胳膊软组损伤所致的轻至中度疼痛及发红热感。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列渐进性力量练习，如哑铃弯举和三头肌下压，在指导下逐步增加负荷。增强肌肉可提高关节稳定性、改善循环并促进愈合过程。针对上肢软组织损伤恢复期患者有益。
在处理胳膊软组织损伤时，应避免剧烈运动以助于患处修复，同时注意休息，以免加重不适症状。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、血流量增加导致的肿胀和疼痛。对于胳膊软组织损伤引起的轻微肿胀和疼痛有缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过拉伸和压迫受伤部位来提供支持和稳定。一般从远端开始缠绕，逐渐收紧直至近端。弹性绷带能够限制关节活动范围，防止进一步损伤，并促进血液循环。适用于软组织损伤后需要固定但又不宜过紧的情况。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药减轻炎症反应及疼痛。剂量和频次要依据医嘱调整。这类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛和消炎效果。适合缓解胳膊软组损伤所致的轻至中度疼痛及发红热感。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列渐进性力量练习，如哑铃弯举和三头肌下压，在指导下逐步增加负荷。增强肌肉可提高关节稳定性、改善循环并促进愈合过程。针对上肢软组织损伤恢复期患者有益。
在处理胳膊软组织损伤时，应避免剧烈运动以助于患处修复，同时注意休息，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
