通常情况下，脊椎锻炼动作的时间需要根据患者的身体情况进行判断，一般可以分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等，建议患者可以咨询专业医生。
1、颈椎
颈椎的锻炼动作一般包括颈椎前屈、后伸、左右侧屈、旋转等，能够锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎曲度的恢复。
2、胸椎
胸椎的锻炼动作一般包括胸椎后伸、左右侧屈、旋转等，能够锻炼胸椎肌肉，有利于胸椎曲度的恢复。
3、腰椎
腰椎的锻炼动作一般包括平板支撑、小燕飞、五点支撑法等，能够锻炼腰椎肌肉，有利于腰椎曲度的恢复。
4、骶椎
骶椎的锻炼动作一般包括平板支撑、臀桥、深蹲等，能够锻炼骶椎肌肉，有利于骶椎曲度的恢复。
5、其他
建议患者在专业医生的指导下进行锻炼，避免自行锻炼，以免由于操作不当，出现身体不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
