运动过量导致腰疼可以采取热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因运动引起的腰痛有较好的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在安静环境下进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于经络穴位来舒缓肌肉紧张及改善血液循环状态；有助于减轻由剧烈运动所造成的软组织损伤所致之不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛的作用，能有效缓解运动后引起的轻微至中度腰背痛。但不宜长期连续使用以免产生依赖性或其他不良反应。
4.肌肉松弛剂
常用的肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，在医生指导下服用。此类药物能够使过度收缩的骨骼肌保持松弛状态，从而缓解肌肉紧张和痉挛引发的腰背部酸胀、疼痛等症状。
需要注意的是，如果经过休息后仍然感到持续性的腰痛，建议及时就医以便进行进一步评估和治疗。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因运动引起的腰痛有较好的效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性按摩，通常在安静环境下进行，时间依个体差异而定。通过手法作用于经络穴位来舒缓肌肉紧张及改善血液循环状态；有助于减轻由剧烈运动所造成的软组织损伤所致之不适感。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛的作用，能有效缓解运动后引起的轻微至中度腰背痛。但不宜长期连续使用以免产生依赖性或其他不良反应。
4.肌肉松弛剂
常用的肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，在医生指导下服用。此类药物能够使过度收缩的骨骼肌保持松弛状态，从而缓解肌肉紧张和痉挛引发的腰背部酸胀、疼痛等症状。
需要注意的是，如果经过休息后仍然感到持续性的腰痛，建议及时就医以便进行进一步评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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