脚踝骨折拆石膏后，可采取关节活动训练、肌肉力量训练、平衡功能训练、步态训练等康复训练方法来促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.关节活动训练
从轻度开始，逐渐增加关节活动范围，每日多次重复练习。此措施有助于恢复受伤部位的功能，促进血液循环，防止僵硬和挛缩。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群进行针对性的力量训练，通常采用渐进负荷原则。增强肌力可提高稳定性及支撑能力，预防二次损伤，并促进骨骼健康。
3.平衡功能训练
通过使用平衡板、瑜伽球等工具来挑战患者的稳定性，在物理治疗师指导下进行。改善患者因外伤导致的不稳定状态，减少跌倒风险，提高日常活动安全性。
4.步态训练
由专业人员指导，在安全环境下逐步调整步态模式，包括步行速度和着地方式。目标是恢复正常的步态模式，减少因骨折引起的不协调运动模式带来的不适感。
在进行康复训练时，应遵循循序渐进的原则，以免过度劳累造成新的伤害。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
1.关节活动训练
从轻度开始，逐渐增加关节活动范围，每日多次重复练习。此措施有助于恢复受伤部位的功能，促进血液循环，防止僵硬和挛缩。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群进行针对性的力量训练，通常采用渐进负荷原则。增强肌力可提高稳定性及支撑能力，预防二次损伤，并促进骨骼健康。
3.平衡功能训练
通过使用平衡板、瑜伽球等工具来挑战患者的稳定性，在物理治疗师指导下进行。改善患者因外伤导致的不稳定状态，减少跌倒风险，提高日常活动安全性。
4.步态训练
由专业人员指导，在安全环境下逐步调整步态模式，包括步行速度和着地方式。目标是恢复正常的步态模式，减少因骨折引起的不协调运动模式带来的不适感。
在进行康复训练时，应遵循循序渐进的原则，以免过度劳累造成新的伤害。同时注意营养均衡，补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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