手腕子挫伤了可以采取冷敷、弹性绷带、止痛药物、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷处理，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、肿胀及炎症反应，缓解疼痛和促进伤口愈合。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带自远端向近端环绕上臂下部至前臂，均匀加压包扎。此方法能够提供均匀适度的压力支持受损区域而不影响血液循环；适用于轻度到中度的软组织损伤。
3.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。上述药物具有镇痛作用，能减轻因手腕挫伤引起的轻微至中度的疼痛。
4.功能锻炼
在医师指导下进行腕关节稳定性训练，包括被动活动范围练习和主动肌力强化活动。功能锻练旨在恢复受损关节的功能和灵活性，预防僵硬与肌肉萎缩；须注意开始锻练时应温和渐进以防加重损伤。
在康复过程中，应避免剧烈运动以防止再次受伤，同时保持适当的营养摄入，特别是富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果和瘦肉，以支持软组织修复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷处理，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张、肿胀及炎症反应，缓解疼痛和促进伤口愈合。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带自远端向近端环绕上臂下部至前臂，均匀加压包扎。此方法能够提供均匀适度的压力支持受损区域而不影响血液循环；适用于轻度到中度的软组织损伤。
3.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可在医生指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。上述药物具有镇痛作用，能减轻因手腕挫伤引起的轻微至中度的疼痛。
4.功能锻炼
在医师指导下进行腕关节稳定性训练，包括被动活动范围练习和主动肌力强化活动。功能锻练旨在恢复受损关节的功能和灵活性，预防僵硬与肌肉萎缩；须注意开始锻练时应温和渐进以防加重损伤。
在康复过程中，应避免剧烈运动以防止再次受伤，同时保持适当的营养摄入，特别是富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果和瘦肉，以支持软组织修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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