肩颈肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和僵硬。对于因长期久坐不动引起的轻微肩颈不适具有一定效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性手法操作，如推拿、按揉等；也可自行轻柔地打圈按摩僵硬部位。通过增加血流量及淋巴循环来减轻肌肉紧张和疼痛。有助于放松紧绷的肩颈肌群，在一定程度上能改善上述状况。
3.针灸
针灸通常由有资质的中医师在特定穴位进行，可能需要数次治疗才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对因寒湿侵袭导致的肩颈酸痛有效。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，需遵循医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解肩颈肌肉劳损引起的轻微至中度疼痛。但不宜长期大量使用以免产生不良反应。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者应遵照医生指导服用。此类药物能抑制过度活跃的肌肉纤维活动，从而起到缓解肌肉紧张的作用。若存在药物禁忌，则不建议盲目用药。
长时间保持一个姿势不动或是经常性低头玩手机可能会引起颈部肌肉僵硬的症状发生。因此，平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，还要注意保暖，以免受凉加重病情。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和僵硬。对于因长期久坐不动引起的轻微肩颈不适具有一定效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性手法操作，如推拿、按揉等；也可自行轻柔地打圈按摩僵硬部位。通过增加血流量及淋巴循环来减轻肌肉紧张和疼痛。有助于放松紧绷的肩颈肌群，在一定程度上能改善上述状况。
3.针灸
针灸通常由有资质的中医师在特定穴位进行，可能需要数次治疗才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对因寒湿侵袭导致的肩颈酸痛有效。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，需遵循医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解肩颈肌肉劳损引起的轻微至中度疼痛。但不宜长期大量使用以免产生不良反应。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者应遵照医生指导服用。此类药物能抑制过度活跃的肌肉纤维活动，从而起到缓解肌肉紧张的作用。若存在药物禁忌，则不建议盲目用药。
长时间保持一个姿势不动或是经常性低头玩手机可能会引起颈部肌肉僵硬的症状发生。因此，平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，还要注意保暖，以免受凉加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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